Jako że dzisiaj nie mam nic zbytnio konstruktywnego do napisania to tylko daje fotki jedzenia jedno to pizza (spod z twarogu i 50g maki i 100ml białek jaj, na gorze mielonka z indyka z papryką z pomidorami + 40g mozarelli) drugie to teraz jem, bezy z aromatem pomarańczowym, moczę sobie w białku z sfd słony karmel wymieszany z maślanką naturalną. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja dziś mega dobry dzień, potrenowalem, zaj**isty trening wszedł ww robią robotę, kumpela mi rowerek pozyczy, kupiłem zapas ulubionych ww (wafle i moje platki jaglane, które uwielbiam wręcz), terws to w h**u mam wirus hahahah
Wczoraj off Lc ale wyszlo 285g ww Waga rano 109.7kg ale też pospalem ciut dluzej z racji wolnej chaty%-) po sniadaniu na trening NOGI 1. Sq rampa 8 100/8 110/8 120/8 130/8 140/8 150/8 160/8 Bez szalenstw zapas byl na 170 raczej 2a. Hack sq 4x8 do 110kg nakladu 2b. Rdl hack sq machine 4x10 do 110kg nakladu 3a. Wyciskanie suwnica skosna stopy [...]
Gotowe produkty bezglutenowe to syf. Pieczywo robię sama. Makaron jem czasem kukurydziany (jest nawet e biedronce) ale nie można za często bo maka kukurydziana też nie ma zbyt dobrych właściwości. Gryczanego jeszcze nie jadłam. Do potraw azjatyckich czy chińskich jeszcze makaron ryżowy jest super. A na co dzień na szybko królują płatki jaglane, [...]
DNT Miska - baaardzo rybna, przeje mi się i co będę na Helu jeść?! }:-( 9 dzień regeneracji, założenia - DNT 1900 kcal, B/T/W - 120/80/175- bez glutenu, dziś bez nabiału, zostawiam sobie dawkę na wtorek lub czwartek - mam chęć na leniwe ;-), śniadania BT warzywa: jarmuż, kiszone, pomidor, cebula suple: wit. ABCDE napoje: woda, kawa czarna, [...]
Środa, 3. czerwca - DNT Warzywa: pomidory z puszki, cebula, czosnek, natka pietruszki Napoje: >3 litry wody, 4 pokrzywy, 2 kawy Uwagi: Niestety kolejny dzień bez treningu i z ogromną ochotą na tłuste i słodkie. Sporo czasu spędziliśmy na zakupach i żeby nie rzucić się na jakąś słodycz, wypiłam 3 łyki Pepsi Max. Kupiłam truskawki, przez co [...]
/SFD/Images/2016/6/26/3f5141023831451fb682b09d5aecb4a0.png U mnie dziś 1 dzień nowej diety :) Jutro szykuje się aktywny dzień, ok 8 trening siłowy, później do 16 praca, 17:30 zajęcia, i wieczorem aeroby , pewnie padnę :-P Chłopak się śmiał z wielkości mojej kolacji :-D on w tym czasie jadł pierogi z serem i jagodami i lody, i jak żyć ? :-) [...]
[...] sobie ze nieznosna jestem, zdolowana, rozdrazniona. Wczoraj mialam isc na trening ale oprocz tego ze strasznie lalo to jakas taka bez energii bylam. 14.06.18 DNT Miska: 1. Platki jaglane z jogurtem naturalnym, owocami, odzywka 2. Sos bolonski, ziemniaki, kapusta kiszona 3. Sam sos 4. Salatka z kurczakiem razem niecale 1400kcal wyszlo Dzisiaj [...]
14.05 off Rano 25 min cardo Micha z wczoraj: 1.Rostbef +warzywa z awokada i odrobina sera feta 2. Platki jaglane izolat bialka jaj maslo orzechowe 3.makaron + piers + oliwa 4. Ryz + piers + awokado 5. Ryz + ligawa wolowa 6. Jak nr 2 No i niżej moje śniadanie /SFD/2020/5/15/95262cae86154a2aa973c3a80c172264.jpg Zmieniony przez - MatiMlody w [...]
17.05 off Bez cardio, jedynie 40 minutowy rodzinny spacer po południu. Napisze przynajmniej miche z wczoraj: 1. Jaja+ wolowina+ awokado 2. Platki jaglane bialka jaj owoc maslo migdalowe 3. Ryz kura+ awokado 4. Ryz kura +oliwa 5. Tost+ kura+ awokado 6. Jak nr 2
A weż Bziu@-| napiekłam ciastkuff i co wyszło? Mimo ze zdrowe to grzeszne bo poza miską kaloryczną. A idzcie...@-)/SFD/2016/10/20/65e04e26ee15497a92be9300514d9db6.gif Trening ze ŚRODY Klatka 1.Wyciskanie sztangi leżąc 4s 15/12/10/8 32,5 kgx15/x10/x8- na zapomniałam ze miał byc reset@-| -żle żle żle}:-( 30kg/30kg/30kg/30kg- pierwszą serię wzięłam [...]
W pierwszym posiłku płatki kukurydziane? Będę starał się z dnia na dzień zastępować kukurydziane coraz większą ilością owsianych. Ponieważ chcę stopniowo przyzwyczajać organizm - niezbyt trawi same płatki owsiane. w takim razie po prostu ich nie jedz... spróbuj np płatki jaglane O dziękuje. Na pewno spróbuje. // U góry zapomniałem dodać, że praca [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jem tak , zreszta platki jaglane ciepłe to i malinki robia sie delikatnie miękkie ale fajne zestawienie ciepłe z zimnym , zdecydowanie nie czekam az puszcza
Po pierwsze, to wylicz swoje zapotrzebowanie w kalkulatorze posiłków i staraj się tak skalibrować dietę, by dostarczać nadwyżkę kcal. Po drugie, weź poczytaj choć 5 artykułów o diecie, tych podwieszonych, tutaj i na Potreningu, bo Twoja wiedza jest przerażająca, jeśli w kaszy widzisz źródło białka i nie jesz mięsa. Po 3, zacznij ćwiczyć z [...]
Smak 1 Apple Pie 50g - płatki jaglane na wodzie - smak - 6/10 - rozpuszczalność - 10/10 - ogólne odczucia - dopiero teraz przeczytałem jaki to smak i nigdy bym nie przypuszczał, że jest to szarlotka, może delikatnie wyczuwalny smak jabłka, ogólnie smaczne, jednak spodziewałem się czegoś lepszego